Insomnia este o tulburare de somn care afecteaza in mod regulat milioane de oameni din intreaga lume. Cineva cu insomnie este greu sa adoarma sau sa ramana adormit. In conformitate cu Centre pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC)Sursa de incredere, adultii au nevoie de cel putin 7-9 ore de somn in fiecare perioada de 24 de ore, in functie de varsta lor.
Cercetarile arata ca aproximativ 25% dintre persoanele din Statele Unite sufera de insomnie in fiecare an, dar aproximativ 75% dintre aceste persoane nu dezvolta o problema pe termen lung.
Insomnia pe termen scurt poate duce la oboseala diurna, dificultati de concentrare si alte probleme. Pe termen lung, poate creste riscul aparitiei diferitelor boli.
Ce inseamna a fi ,,un insomniac”?
Folosirea unui computer sau a unui alt dispozitiv inainte de culcare poate ingreuna somnul unei persoane. O persoana cu insomnie are dificultati in a adormi sau a ramane adormita. Se pot trezi in mod constant prea devreme.
Acest lucru poate duce la probleme precum:
somnolenta in timpul zilei si letargie
un sentiment general de a nu se simti bine mental si fizic
modificari ale dispozitiei, iritabilitate si anxietate
De asemenea, problemele de mai sus pot contribui la insomnie – pot fi cauze, efecte sau ambele.
In plus, insomnia poate joaca un rolSursa de incredere in dezvoltarea bolilor cronice, cum ar fi:
obezitate
diabet
boala cardiovasculara
depresie
De asemenea, poate submina performantele scolare si profesionale si poate limita capacitatea unei persoane de a face activitati zilnice.
Cauzele insomniei
Insomnia poate rezulta dintr- o serie de factori fizici si psihologici. Adesea, cauza este o problema temporara, cum ar fi stresul pe termen scurt. In alte cazuri, insomnia provine dintr-o afectiune medicala de baza.
Cauzele frecvente includ:
camera fiind prea calda, rece sau zgomotoasa sau patul incomod
ingrijirea cuiva in casa, daca aceasta perturba somnul
obtinerea prea micSursa de incredere exercitiu fizic
avand teroare nocturne sau vise rele
consumul de droguri recreative, cum ar fi cocaina sau extazul
La unele persoane, stresul sau o problema de sanatate mintala este responsabila de insomnie. Este posibil ca o persoana sa se confrunte cu:
depresie
anxietate
tulburare bipolara
schizofrenie
Unele alte conditii de sanatate care pot limita somnul includ:
Tipuri de insomnie
Insomnia acuta, tranzitorie, este o problema pe termen scurt.
Insomnia cronica poate dura luni sau ani.
De asemenea, medicii o clasifica dupa cauza:
Insomnia primara este o problema de la sine.
Insomnia secundara este rezultatul unei alte probleme de sanatate.
In plus, il clasifica dupa severitate:
Insomnia usoara implica o lipsa de somn care duce la oboseala.
Insomnia moderata poate afecta functionarea zilnica.
Insomnia severa are un impact semnificativ asupra vietii de zi cu zi.
De asemenea, medicii iau in considerare alti factoriSursa de incredere la identificarea tipului de insomnie, inclusiv daca persoana se trezeste in mod constant prea devreme sau are probleme:
a adormi
ramanand adormit
dormind restaurativ
Tratamente
Cea mai buna abordare poate depinde de cauza principala si de tipul insomniei, dar unele optiuni includ:
consiliere
terapia comportamentala cognitiva sau TCC
medicamente eliberate pe baza de reteta
melatonina, care este, de asemenea, disponibila pentru cumparare pe net
Cu toate acestea, nu exista suficiente dovezi puternice pentru a demonstra ca melatonina ajuta la somn.
