Exista o multime de cercetari care ne spun ca drumetiile sunt bune pentru noi. Ca forma de exercitiu, nu exista nimic ca o urcare brusca pentru a va creste ritmul cardiac.
Din punct de vedere fizic, beneficiile sunt numeroase. A iesi afara chiar si pentru o scurta excursie in mod regulat va poate reduce riscul de boli de inima, reduce tensiunea arteriala si colesterolul si va poate ajuta sa preveniti diabetul de tip II.
Drumetiile te fac puternic. Si nu functioneaza doar cu picioarele. Calarind pe suprafete inegale si navigandu-ti in jurul stancilor, copacilor cazuti, peste cursuri si peste radacinile copacilor, iti cupleaza nucleul si iti lucreaza partea superioara a corpului pentru o adevarata lucrare holistica.
Dar beneficiile fizice sunt aproape accidentale cu modul in care drumetiile pot contribui la sanatatea si bunastarea mentala generala.
Aceasta nu este o ,,formare si slabit in 30 de zile”. Sunt oameni din 2018 si este timpul sa ne concentram mai mult decat pe estetica. Sanatatea este mai mult decat conditionarea cardio si a rezistentei, iar rezolutia noastra de Anul Nou reflecta acest lucru (mergeti mai mult, va faceti griji mai putin!). Iata zece motive pentru care drumetia este buna pentru sufletul tau.
1. Drumetiile curata mintea si reduc stresul
Viata noastra este mai aglomerata ca niciodata. Noua pana la cinci locuri de munca, calendare sociale complete si administratorul vietii de zi cu zi este suficient pentru a ne mentine la un nivel permanent de stres sub suprafata. Mergeti la o excursie va reduce nivelul tensiunii arteriale si al cortizolului, producand un efect calmant pe care numai natura il poate oferi – peste beneficiile exercitiului fizic.
2. Drumetiile ne fac mai fericiti
Iesirea in natura scade ceea ce psihologii numesc ,, ruminatie” , care sunt modele de gandire negative care se joaca mereu in cap, cum ar fi sa ne oprim la momente jenante sau dezamagitoare sau sa ne gandim la tot ceea ce credem ca este gresit in viata noastra . Nu subestimati niciodata ,,efectul fericirii” de a fi in aer liber.
3. Drumetiile imbunatatesc calitatea somnului
Mersul sau urcarea pe teren neuniform consuma cu 28% mai multa energie decat mersul pe un teren plat. De asemenea, eliminati toti stimulii new age la care ne expunem adesea pe parcursul zilei si chiar inainte de culcare (telefoane, computere, televizoare si altele asemenea). Rezultatul? Mai bine dormi!
4. Imbunatatiti-va memoria prin drumetii
Studiile au aratat ca persoanele care petrec in mod regulat timp in medii naturale, drumetii sau altele, au imbunatatit memoria si amintirea . Deci, daca sunteti gunoi la sudoku ca mine, luati-va cizmele si dati drumul!
5. Drumetia reduce anxietatea si depresia
Asociata cu beneficiile scaderii nivelului de stres, drumetiile s-au dovedit a reduce anxietatea linistind mintea si permitandu-va sa va inspirati respiratia intr-o stare meditativa partiala. Pentru ameliorarea stresului natural si un impuls instantaneu de spirit, mergeti in aer liber.
6. Ai o problema de rezolvat? Mergeti la o excursie
Cercetatorii cred ca tot stimulul mental suplimentar si bombardamentul informational cu care ne confruntam zilnic ne copleseste creierul, ducand la reduceri ale resurselor noastre cognitive, limitandu-ne creativitatea si abilitatile de rezolvare a problemelor. Iesirea in natura departe de acesti stimuli ne restabileste circuitele de atentie epuizate, eliberand mai multa putere creierului pentru creativitate (asa ca lasati gadgeturile acasa!).
7. Drumetiile ne fac mai generosi
Ori de cate ori mergem pe trasee sau trasee pentru prima data sau ne impiedicam de o bijuterie absoluta a unei caracteristici naturale, ne intoarcem intotdeauna acasa cu o apreciere reinnoita pentru mama natura si recompensa ei. Cresterea corespunzatoare a emotiilor pozitive ne face de fapt sa simtim un sentiment sporit de recunostinta si ne creste generozitatea fata de cei din jurul nostru.
8. Reconecteaza-te si ia-ti timp pentru tine
Cand te afli prins in cursa, a merge la o drumetie este o sansa de a reflecta, reincarca si reconecta cu tine cand ai fost prea ocupat pentru a observa. Uneori, doar luand ceva timp si acordandu-va atentie va puteti ajuta sa identificati daca va simtiti putin sub vreme sau daca ati fost mai stresat decat de obicei.
9. Drumetii cu prietenii
Drumetiile singure pot fi o experienta spirituala si intineritoare, dar drumetiile cu prietenii si impartasirea experientei va pot apropia pentru a forma legaturi mai puternice si a crea amintiri de durata.
10. Invata sa traiesti momentul
Cand te-ai concentrat ultima data cu adevarat sa fii prezent si in acest moment? Simplitatea frumoasa de a iesi in natura elimina bariera dintre tine si mediul natural. Totul este aproape si real. Fara filtre, doar natura.
