Intr-un articol editorial recent publicat in Nutrients Journal, cercetatorii din Spania au discutat despre impactul stilului de viata si al comportamentelor modificabile, cum ar fi exercitiile si dieta si interactiunile acestora asupra sanatatii umane de-a lungul varstelor.
Aparitia globalizarii si progresele tehnologice rapide din ultimul secol au schimbat substantial modul de viata al oamenilor din intreaga lume. Cu toate acestea, alaturi de ingrijirea sanatatii, hrana, transportul si progresele tehnologice, globalizarea a modificat si alegerile oamenilor, activitatile de petrecere a timpului liber, rutinele de lucru si comportamentele.
Acesti factori au influentat, la randul lor, aparitia bolilor netransmisibile, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, tulburarile mintale, bolile respiratorii cronice si chiar unele tipuri de cancer care sunt raspandite de-a lungul varstelor.
Cu toate acestea, aceste boli infectioase sunt, de asemenea, multifactoriale, iar alegerile privind stilul de viata sunt factori de risc importanti modificabili in dezvoltarea, prevenirea si tratamentul lor. Multe decese datorate bolilor netransmisibile au fost asociate cu consumul excesiv de sodiu sau sare, consumul de alcool si lipsa de activitate fizica.
Editorialul a comentat provocarile si beneficiile interactiunii dintre dieta si exercitii fizice de-a lungul vietii in scaderea riscului de boli netransmisibile.
Obiceiuri de viata sanatoase
Fazele copilariei si adolescentei sunt esentiale in stabilirea obiceiurilor pe tot parcursul vietii pentru un stil de viata sanatos, iar dovezile sugereaza ca o copilarie constand din exercitii fizice regulate si obiceiuri alimentare sanatoase poate reduce riscul aparitiei diferitelor boli cronice la varsta adulta.
O dieta care cuprinde cereale integrale, legume, fructe, produse lactate si proteine vegetale este esentiala pentru cresterea si dezvoltarea copiilor.
Cu toate acestea, disponibilitatea tot mai mare a alimentelor nesanatoase, procesate si obiceiurile sedentare care rezulta din perioade lungi de utilizare a dispozitivelor electronice prezinta provocari substantiale pentru realizarea acestor obiceiuri de viata sanatoase.
Studiile au aratat ca obiceiurile sedentare si nivelurile scazute de exercitiu sunt, de asemenea, asociate cu consumul de dulciuri, gustari si bauturi indulcite cu zahar in randul copiilor de toate varstele, ceea ce creste riscul de obezitate si boli cardiovasculare.
Independenta si autonomia varstei adulte tinere exacerbeaza adesea obiceiurile alimentare nesanatoase si lipsa activitatii fizice, pe masura ce tinerii adulti se lupta sa gaseasca timp pentru a acorda prioritate unei alimentatii sanatoase si exercitiilor fizice pe fondul cerintelor academice si sociale tot mai mari si al programelor incarcate.
Aceste comportamente de viata nesanatoase cresc riscul de obezitate si boli cardiovasculare mai tarziu in viata.
Interventii
Dovezile tot mai mari indica faptul ca dieta mediteraneana este legata de imbunatatiri semnificative ale indicelui de masa corporala, ale parametrilor de sanatate mintala si ale calitatii generale a vietii.
Combinarea unor astfel de interventii nutritionale cu activitatea fizica este o metoda promitatoare pentru a aduce un stil de viata mai sanatos.
In plus, nevoia ca tinerii adulti sa-si exercite independenta ii face candidatii ideali pentru strategii de imbunatatire a stilului de viata si a abilitatilor de viata legate de sanatate.
Un studiu care a examinat restrictia calorica si exercitiile care implica saritul pe franghie, individual si in combinatie, a raportat ca, in timp ce restrictia calorica singura si in combinatie cu saritul pe franghie a redus cu succes greutatea corporala, doar o varietate de restrictii calorice si exercitii au dus la imbunatatiri ale profilului metabolic si scaderea markerilor de inflamatie la adultii tineri.
Cu toate acestea, restrictiile calorice pot fi dificil de mentinut pe perioade lungi, mai ales in cazuri exceptionale cu restrictii alimentare sau afectiuni medicale preexistente.
In timp ce programe precum BALANCE recomanda respectarea unor modele alimentare mai sanatoase, care includ un aport mai mic de alimente ultraprocesate, zahar si sare si un consum crescut de legume si fructe, acestea nu discuta interactiunile dintre o dieta sanatoasa si activitatea fizica.
Interactiunea dintre cei doi factori modificabili majori – dieta si exercitiile fizice – joaca un rol vital in prevenirea diferitelor boli netransmisibile si sunt necesare cercetari suplimentare pentru a intelege interactiunea dintre cei doi factori.
Varsta si obiceiurile de viata
Cercetarile sugereaza ca aderarea la alegerile unui stil de viata sanatos scade odata cu varsta, iar schimbarile fiziologice asociate imbatranirii reduc si mai mult mobilitatea si independenta necesare pentru autoingrijire si obiceiuri sanatoase.
Imbatranirea este asociata cu multimorbiditate, inclusiv hipertensiune arteriala, hiperglicemie, obezitate abdominala si trigliceride ridicate. Studiile au aratat ca persoanele in varsta active prezinta o prevalenta mai scazuta a hipertensiunii arteriale si a obezitatii abdominale, evidentiind nevoia de a mentine obiceiuri sanatoase pe tot parcursul vietii.
Activitatea fizica este, de asemenea, strans legata de sanatatea mintala, studiile raportand markeri inflamatori mai mici si depresie asociate cu exercitiile fizice la persoanele in varsta.
Concluzii
In general, editorialul subliniaza importanta predarii si mentinerii unor obiceiuri de viata sanatoase asociate cu dieta si exercitiile fizice – cei doi factori de risc majori modificabili pentru bolile netransmisibile, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul etc.
Odata cu cresterea accesului la alimente nesanatoase si trecerea catre un stil de viata sedentar la toate varstele, trebuie subliniata mentinerea unor modele alimentare sanatoase si a nivelurilor de activitate fizica.
De asemenea, sunt necesare cercetari suplimentare pentru a intelege interactiunea dintre exercitii fizice si dieta in reducerea riscului de boli netransmisibile.
