Iata stiri incurajatoare: persoanele cu antecedente familiale de boli de inima care au avut, de asemenea, o perspectiva pozitiva au fost cu o treime mai putine sanse sa aiba un infarct sau un alt eveniment cardiovascular in decurs de cinci pana la 25 de ani decat cele cu o perspectiva mai negativa.
Aceasta este concluzia expertilor. Constatarea a avut loc chiar si la persoanele cu antecedente familiale care au avut cei mai multi factori de risc pentru boala coronariana, iar persoanele pozitive din populatia generala au fost cu 13% mai putine sanse decat omologii lor negativi de a avea un atac de cord sau un alt eveniment coronarian.
Specilistii au determinat perspective „pozitive” versus „negative” folosind un instrument de sondaj care evalueaza veselia, nivelul de energie, nivelurile de anxietate si satisfactia fata de sanatatea si viata generala a unei persoane.
Speranta si inima ta
Mecanismul legaturii dintre sanatate si pozitivitate ramane tulbure, dar cercetatorii suspecteaza ca persoanele care sunt mai pozitive pot fi mai bine protejate impotriva deteriorarii inflamatorii a stresului. O alta posibilitate este aceea ca speranta si pozitivitatea ii ajuta pe oameni sa ia decizii mai bune de sanatate si viata si sa se concentreze mai mult pe obiectivele pe termen lung. De asemenea, studiile constata ca emotiile negative pot slabi raspunsul imun.
Cu toate acestea, ceea ce este clar este ca exista cu siguranta o legatura puternica intre „pozitivitate” si sanatate. Studii suplimentare au descoperit ca o atitudine pozitiva imbunatateste rezultatele si satisfactia vietii intr-un spectru de afectiuni – inclusiv leziuni cerebrale traumatice, accident vascular cerebral si tumori cerebrale.
Iti poti imbunatati latura pozitiva?
Desi o personalitate pozitiva este ceva cu care ne nastem si nu ceva pe care il putem schimba in mod inerent, exista pasi pe care ii puteti face pentru a va imbunatati perspectiva si a reduce riscul de boli cardiovasculare.
Pur si simplu zambeste mai mult
Un studiu de la Universitatea din Kansas a constatat ca zambetul – chiar si zambetul fals – reduce ritmul cardiac si tensiunea arteriala in situatii stresante. Asadar, incercati cateva minute de terapie cu umor pe YouTube cand sunteti in asteptare la coada sau cand sunteti coplesiti din cauza unei situatii profesionale sau familiale. Este dificil sa nu zambesti in timp ce vizionezi un videoclip amuzant preferat.
Exerseaza gandirea pozitiva
In loc sa va accentuati asupra blocajului din trafic, de exemplu, apreciati faptul ca va puteti permite o masina si puteti petrece cateva minute in plus ascultand muzica sau stiri, acceptand ca nu puteti face absolut nimic cu privire la trafic.
Construieste rezistenta
Rezilienta este capacitatea de adaptare la situatii si pierderi stresante si / sau negative. Expertii recomanda aceste moduri cheie de a va construi:
- Mentineti relatii bune cu familia si prietenii.
- Acceptati ca schimbarea face parte din viata.
- Actionati cu privire la probleme, mai degraba decat sa sperati ca vor disparea sau sa asteptati sa se rezolve singure.
