Insomnia este o afecțiune medicală ce scade considerabil calitatea somnului. Persoanele care suferă de insomnie nu reușesc să adoarmă, au parte de multe treziri nocturne, se trezesc obosite și au probleme cu concentrarea la orice tip de activitate (casnică sau la job). Dacă și tu te confrunți cu insomnia, primul pas pe care trebuie să îl faci este să identifici cauza pentru a o trata corespunzător și eficient. Iată care sunt cele mai frecvente afecțiuni care stau la baza insomniei:
Anxietatea și depresia
Unele persoane se confruntă mai întâi cu nopți de insomnie care determină ulterior apariția stărilor de anxietate – lucru normal, de altfel, pentru că atunci când nu ai somn, ai tendința de a analiza toate problemele, iar grijile se intensifică. În cazul altor persoane, episoadele de anxietate determină apariția insomniei. Dacă nu știi ce este anxietatea, gândește-te la această stare ca o agitație și neliniște continuă ce apare atunci când te gândești la o posibilă situație viitoare, ce poate să se întâmple sau nu. Atunci când simptomele anxietății nu sunt recunoscute și tratate, există șanse mari ca ea să se transforme în depresie. La rândul ei, depresia amplifică insomnia. Într-o astfel de situație, cel mai bun ajutor îl poți primi de la un psihoterapeut. El va ști exact ce tip de tratament te poate scăpa de anxietate sau depresie și implicit de insomnii.
Astmul
Persoanele care se confruntă cu astm resimt deseori pe timpul nopții o senzație de sufocare, motiv pentru care au parte de treziri nocturne dese și de insomnii. În cazul astmului, putem vorbi de insomnia secundară, provocată de această afecțiune sau de tratamentul medical prescris pentru astm. Dacă suferi de astm și de insomnii, cel mai bine ar fi să încerci să îți creezi un mediu de somn confortabil și să îți stabilești o rutină care să te ajute să te relaxezi mai bine înainte de somn.
Stresul
Stresul se numără printre cele mai frecvente cauze nemedicale care provoacă insomnii. Persoanele care trec prin perioade stresante cu probleme personale și situații tensionate la job ajung să nu se mai odihnească corespunzător noaptea. În cele din urmă, stresul își va pune amprenta pe organismul tău și pe imunitatea ta, așa că, ar fi bine să iei măsuri acum, cât situația mai poate fi îndreptată. Învață să delegi sarcinile la job și să nu mai lași fiecare problemă minoră să te afecteze. Învață să te relaxezi, acordă mai mult timp pentru hobby-urile tale, ieși cu prietenii mai des și vei vedea că se va îmbunătăți considerabil și calitatea somnului tău.
