Cine nu s-a simtit niciodata umflat dupa masa? Un stomac umflat poate afecta pe toata lumea si poate fi o sursa de disconfort. Cand simtim ca stomacul nostru este umflat, poate provoca dureri mai mult sau mai putin severe in functie de persoana. De unde vin aceste umflaturi? Exista multe posibilitati. Primul: te bazezi pe alimente gresite, pe alimente care nu ti se potrivesc si pe care le digerezi cu greu.
De exemplu, multi oameni au dificultati cu legumele crucifere sau cu fructele si legumele crude. Pentru altii, produsele lactate sunt problema. Oricare ar fi cauza, exista solutii pentru a va usura. Un naturopat ni le explica.
1/ Mesteca
„Masticatia este un instrument anti-umflare, deoarece joaca un rol esential in digestie”, explica Caroline Tancrede, naturista la Paris in al 9-lea si creatoare a centrului Cetox din Sologne. Cu cat mestecam mai mult, cu atat activitatea sistemului digestiv este mai usoara. „Prin mestecat, reducem bolusul alimentar la o stare de ciuperca si pastram mai multa mancare in gura, unde enzimele incep sa digere amidonul.”
2/ Schimbati forma alimentelor
Multi oameni au stomacul umflat deoarece nu tolereaza fructele si legumele crude. „ Exista doua solutii disponibile: mancati alimente gatite sau schimbati forma alimentelor pentru a le face mai digerabile.” Cum se face ? Naturistul sugereaza sa se faca sucuri. „Transformarea legumelor crude sau a fructelor in suc va permite sa pastrati beneficiile alimentelor, cum ar fi continutul de vitamine si antioxidanti, dar eliminand ceea ce ingreuneaza digestia: fibrele.” Acestea sunt sparte atunci cand alimentele sunt stoarse sau introduse in storcator pentru a face suc.
3/ Clorofila
Daca o persoana sufera de gaze care ii umfla stomacul, poate fi initiat un tratament cu clorofila. „Implica administrarea a doua capsule dimineata si doua seara ”, explica Caroline Tancrede. „Clorofila ajuta la combaterea gazelor si la curatarea zonei digestive.”
4/ Studiaza-ti dieta
Nu toti suntem egali cand vine vorba de digestie. Pentru a afla ce alimente ne creeaza probleme, medicul naturist ne sfatuieste pur si simplu „sa observam in mod constient dupa masa daca stomacul este umflat si sa enumeram alimentele care au fost consumate”. Dupa cateva zile, oamenii sunt adesea capabili sa identifice cel putin un aliment care nu le convine. „Multi oameni nu pot tolera legumele crucifere, de exemplu. Nu este vorba de a le elimina complet, dar odata identificata problema, trebuie sa mesteci bine si sa preferi sa consumi legume crucifere fierte sau in suc.”
5/ Evitati sa beti apa in timpul meselor
Apa de baut umfla stomacul. „Band apa in timpul mesei, crestem volumul bolusului alimentar si diluam enzimele digestive. In loc sa fie concentrate, acestea sunt imprastiate, ceea ce incetineste digestia.” Solutia ? „Nu bea apa in timpul meselor, nu chiar inainte, ci cel putin o ora dupa.”
6/ Limitati alimentele „inflamatorii”.
Un stomac umflat poate rezulta din inflamarea stomacului, cauzata de fermentatii din cauza unui dezechilibru in flora stomacului. O alta cauza a umflaturilor, porozitatea intestinala: „Cand digeram prost, cand mestecam prost si cand consumam alimente care fermenteaza prea mult sau care provoaca inflamatii (aditivi alimentari de exemplu, zaharuri rapide etc.), peretele intestinal isi pierde. etanseitate la apa si poate deveni chiar poroasa.Mai putin etans, permite trecerea toxinelor in fluxul sanguin care nu ar fi trebuit sa fie acolo . Pus in alerta, sistemul imunitar va produce apoi o reactie de aparare, inflamatie. Silentioasa, aceasta inflamatie este totusi o sursa de multiple inconveniente.
Amintiti-va ca inflamatia este cauzata cel mai adesea de alimente precum produsele din lapte de vaca, zaharurile rapide, glutenul, carnea rosie etc.
