Presopunctura este versiunea manuala a acupuncturii. Principiul ? Stimuleaza punctele de energie situate pe traseul meridianelor pentru a netezi fluxul de energie vitala, qi. Dar aici, exercitam cu degetele, un baston de masaj din lemn sau chiar un creion, o presiune de lungime variabila, mai mult sau mai putin adancime.
„Nu masam direct zona dureroasa, ci punctam la distanta pentru a reechilibra canalele energetice pentru a circula sange si energie”, indica Laurent Turlin. Chiar daca este mai putin eficienta decat o sedinta cu ace, presopunctura iti permite sa actionezi rapid impotriva durerilor de inima, durerii sau chiar stresului. »
Pentru a opri greata
Care punct? Punctul PC 6 (nei guan sau poarta interioara), care se gaseste pe partea interioara a incheieturii, la 2 cm de pliul incheieturii, intre cele doua tendoane.
Cum sa-l stimulezi? De indata ce simtiti greata, aplicati o presiune puternica cu degetul mare timp de trei minute. „Nu va fie teama sa apasati puternic pana cand simtiti o usoara senzatie de electricitate”, ne sfatuieste Laurent Turlin.
Ce efecte? Acest punct de reactie elibereaza diafragma si armonizeaza stomacul. Este indicat in special impotriva greata la femeile insarcinate sau la cele legate de digestie proasta si rau de calatorie. „Efectul este aproape imediat. Un adult o poate face cu usurinta si asupra unui copil care are o durere de inima in masina”, adauga acupuncturistul. Datorita actiunii sale asupra diafragmei, stimularea sa este, de asemenea, un sfat excelent pentru a opri sughitul!
Pentru a reduce stresul si anxietatea
Ce puncte? Celebrul DM 26 (ren zhong sau mijlocul barbatului), plasat chiar sub nas, in mijlocul brazdei, la marginea buzei superioare. Poate fi asociat cu PC 6 (nei guan sau usa interioara), pe partea interioara a incheieturii, pentru actiune intarita. Cand stresul si anxietatea te impiedica sa dormi, optam pentru DM 20 la culcare, numita si intalnirea celor sute de vase, situata in varful craniului.
Pentru a localiza acest punct, puneti degetele mari ale fiecarei maini deasupra urechilor si aduceti degetele mijlocii la linia mediana a craniului: punctul sensibil la presiune este situat intr-o usoara depresiune. Fara a uita de C 7 (shen men sau usa a spiritului), plasat la nivelul pliului incheieturii mainii, pe marginea exterioara, unde ne simtim putin scobiti.
Cum sa-i stimulam? Apasati timp de doua minute pe punctul DM 26 cu degetul mare, directionand miscarea in sus. „Acest punct foarte sensibil poate provoca cateva lacrimi”, explica Laurent Turlin. Masati punctul DM 20 timp de doua minute, chiar inainte de culcare.
Ce efecte? Dupa un soc emotional, punctul DM 26 calmeaza mintea (shen). DM 20 va ajuta sa va recapatati linistea sufleteasca inainte de a adormi. „Solicitarea lui scade yang, asociat cu starea de veghe si activitate, spre deosebire de yin, semn de odihna”, precizeaza specialistul. C 7 corespunde energiei inimii, punctul central al emotiilor. Combinarea acestuia cu PC 6 si DM 20 ofera actiune globala pentru a recastiga rapid linistea.
Pentru a calma durerile de spate
Ce puncte? Ling gu sau osul miraculos este situat pe dosul mainii, in golul dintre degetul mare si aratator. In timp ce punctul da bai (alb mare) este situat la nivelul primei falange a degetului aratator, pe marginea externa, chiar inainte de articulatie.
Cum sa-i stimulezi? „Trebuie sa masati profund aceste doua puncte – nu va fie teama sa aveti putina durere – unul dupa altul, timp de doua minute fiecare, in timp ce mergeti pentru a remobiliza energia corpului”, ne sfatuieste practicantul. . Masati mana pe partea opusa durerii. Repetati pe parcursul zilei pana cand simptomele dispar.
Ce efecte? Aceasta combinatie castigatoare creste fluxul sanguin, care actioneaza rapid asupra durerilor cauzate de durerile de spate sau de sciatica.
Pentru a reduce febra
Care punct? GI 11 (qu chi, numit si iaz curba iaz). Pentru a ajunge la el, indoiti-va cotul. Punctul este la capatul acestui pliu, spre partea exterioara a bratului, inainte de a simti epicondilul lateral al humerusului.
Cum sa-l stimulezi? Luati cotul in mana bratului opus si folositi degetul mare pentru a apasa pe punctul de presopunctura. Masati ferm in sensul acelor de ceasornic. Nu ezita sa incepi din nou pe celalalt cot.
Ce efecte? Acest punct ajuta la eliminarea caldurii din organism, la scurgerea si racirea sangelui. De asemenea, este folosit pentru ameliorarea unui atac de eczeme sau urticarie.
Un moment pentru tine
Inainte de a incepe, calmeaza shen (mintea): inspira lung si adanc in timp ce umflati stomacul, apoi suflati in timp ce il trageti inauntru. „Acest pas preliminar ajuta la armonizarea energiei, la reglarea inimii, centrala pentru emotiile noastre si la calmarea sistemului nervos”, noteaza Laurent Turlin.
Fa-ti timp pentru masaj, acordand atentie zonelor sensibile. Pentru mai multa precizie, te poti ajuta cu un „deget ghid”: daca folosesti degetul aratator, degetul mare il poate sustine de jos; Daca masezi cu degetul mare, plaseaza degetul aratator in spatele articulatiei, presiunea va fi mai puternica.
Pentru a alunga o durere de cap
Care punct? Ar trebui sa vizati punctul GI 4 (he gu), care corespunde celui de-al patrulea punct al meridianului principal al intestinului subtire. Se gaseste pe marginea exterioara a degetului aratator, in mijlocul primei falange.
Cum sa-l stimulezi? Masati intreaga zona a primei falange a degetului aratator pe marginea exterioara timp de trei minute. „Atentie, acest punct nu trebuie stimulat la gravide, pentru ca este abortiv. »
Ce efecte? GI 4 este un punct extrem de important pentru ameliorarea durerii pentru intregul corp. Elibereaza in mod deosebit toata tensiunea din fata.
