Filozofia si practica Mindfulness sunt riguros actuale si au generat un mare interes atat in cercurile stiintifice, cat si pe strada.
In ciuda faptului ca Mindfulness pare a fi noua moda trecatoare in domeniul bunastarii si meditatiei, nu ne confruntam cu un fenomen recent creat: originile sale dateaza de la sfarsitul secolului al VII-lea i.Hr., un moment istoric strans legat de aparitia budismului.
Beneficiile Mindfulness
Obiectivul fundamental al Mindfulness este menit sa ne ofere o metoda pentru a invata sa gestionam emotiile, reactiile, atitudinile si gandurile pentru a face fata situatiilor pe care ni le prezinta viata, prin practica si imbunatatirea mindfulness.
Astfel, vom putea descoperi ca prin dezvoltarea mindfulness in momentul prezent dezvoltam anumite atitudini pozitive in raport cu starea noastra mentala si emotiile, ajungand sa le controlam din libertate, autocunoastere si acceptare.
Mindfulness ca cheie a autocunoasterii
Mindfulness urmareste invatarea, conectarea cu sinele nostru interior, gestionarea evenimentelor noastre interne si reactionarea mai constienta si eficienta la eventualitatile de zi cu zi. Filozofia de atentie constienta propune ca pe aceasta cale, suntem capabili, in mod progresiv, pentru a gasi esenta a ceea ce suntem.
In cele din urma, trebuie sa fim constienti de faptul ca ceea ce ne provoaca disconfort sau anxietate nu sunt evenimentele, ci modul in care legam emotiile de acestea. Compasiunea este esentiala in Mindfulness, deoarece ne ajuta sa minimalizam impactul lucrurilor negative care ni se intampla. Nu este vorba despre stergerea emotiilor negative pe care ni le pot provoca anumite evenimente, ci despre reducerea intensitatii acestora.
Pe parcursul ultimelor secole, tehnicile Mindfulness au fost aplicate ca suport pentru psihoterapiile utilizate pentru rezolvarea diferitelor probleme de sanatate mintala, cum ar fi stresul, anxietatea, tulburarile asociate somnului sau toleranta la durere, printre altele.
In acest articol va propunem cinci beneficii pentru sanatatea dvs. mentala si fizica pe care Mindfulness le poate aduce.
- Ajuta la controlul stresului si anxietatii
Dupa cum am discutat, stilul de viata al societatilor occidentale poate determina multi oameni sa sufere de stres, provocand probleme de sanatate psihologica, cum ar fi depresia, anxietatea etc. La fel ca yoga, meditatia si Mindfulness, scad nivelurile de cortizol, un hormon eliberat ca raspuns la stres.
- Scapa de problemele de insomnie
Un studiu de la Universitatea din Utah a constatat ca antrenamentul mindfulness nu numai ca ne poate ajuta sa reducem stresul si sa controlam anxietatea, ci ne poate ajuta sa dormim mai bine noaptea.
- Protejeaza creierul
Cercetatorii americani de la Scoala de Medicina a Universitatii Harvard si Spitalul General din Massachusetts au aratat ca meditatia, o tehnica care face parte din antrenamentul Mindfulness, creste dimensiunea telomerilor, structuri care sunt situate la capetele cromozomilor si care sunt direct legate de imbatranire si dezvoltarea anumitor patologii asociate batranetii.
- Creste capacitatea de concentrare
Mindfulness este o practica care se concentreaza pe formarea constientizarii si atentiei depline, pentru a putea directiona voluntar aceste procese mentale. Un studiu realizat de Walsh si Shapiro a aratat ca Mindfulness este eficient in cresterea capacitatii noastre de concentrare.
- Dezvolta inteligenta emotionala
Mindfulness ne ajuta sa ne cunoastem pe noi insine, sa ne intrebam pe noi insine si sa ne aratam asa cum suntem. Prin practica sa, constiinta de sine si cunoasterea de sine sunt imbunatatite si ne face sa evoluam intern.
