Durerea psihologica poate parea la fel cu durerea emotionala, dar nu este. Durerea psihologica este aceea care se bazeaza pe o alterare a ramurii simpatice a sistemului nervos autonom, adica suferind de anxietate. Exista diferite tipuri de durere in functie de originea si simptomele acesteia. Putem avea dureri fizice, cauzate de o lovitura, dureri emotionale din pierderea unei persoane dragi sau dureri psihologice, care se afla in minte fara o cauza tangibila.
Durerea psihologica este un tip de disconfort, disconfort sau suferinta in general care nu are o cauza fizica, adica nu provine din stimulii captati de nervii care trimit semnale din corpul nostru catre creier, ci mai degraba are un caracter difuz si asta vine din mintea noastra; Este cauzata de anxietate. Persoana care sufera de aceasta nu poate defini exact cum se simte si nici nu poate atribui disconfortul unei anumite parti a corpului.
Cum sa detectam durerea psihologica?
- Durere care incepe brusc si creste in timp.
- Prezinta o intensitate mare, este variabila calitativ si nu este modificata de postura, miscare sau variabilitate circadiana.
- Nu raspunde sau raspunde tranzitoriu la analgezice.
- Este dificil de localizat in anumite parti ale corpului.
- Produce un handicap disproportionat cu obiectivitatea clinica a problemei.
- Nu se constata un diagnostic care sa explice durerea traita, sau exista o disproportie/incoerenta intre evidenta patologiei si tabloul clinic pe care il prezinta persoana respectiva.
Cum se manifesta?
Apare de obicei sub forma de dureri de cap, disconfort general sau chiar nesiguranta fata de sine sau atacul stimei de sine. Fiecare persoana se refera la el in moduri diferite, in functie de intensitati diferite si daca exista alte patologii in acel moment. Dar, in general, este obisnuit sa intalniti persoane care nu stiu sa localizeze anatomic durerea resimtita si care nu cunosc originea si cauza disconfortului.
Cum sunt oamenii care sufera de ea?
- Sunt convinsi ca au o patologie organica si resping eventualele interpretari psihologice sau psihiatrice.
- Cu o atitudine defensiva, furios si critic fata de fundalul istoriei personale.
- Ei omit documentele si informatiile medicale care sustin originea psihologica a durerii.
- Mai ales emotional atunci cand descrieti dizabilitatea sau simptomele.
- Ele exprima in mod exagerat durerea in prezenta persoanelor sensibile (lucratori din domeniul sanatatii, sot si membri ai familiei etc.)
- Ei cauta in mod compulsiv un nou specialist care sa-si inteleaga in sfarsit durerea pentru a o rezolva.
- Sunt adesea someri si nemotivati sa se intoarca la munca.
Este acelasi lucru cu durerea emotionala?
Durerea psihologica poate parea la fel cu durerea emotionala, dar nu este. Durerea psihologica este aceea care se bazeaza pe o alterare a ramurii simpatice a sistemului nervos autonom, adica suferind de anxietate. Pe de alta parte, durerea emotionala este o experienta subiectiva a durerii, provenita dintr-o rana psihologica pe care nimeni nu o vede si care, prelungita in timp, poate genera adevarate alterari fizice, adica poate fi somatizata.
Cand somatizam, avem o cauza sau o origine pe care o putem gasi si trata direct. Persoana care somatizeaza transforma suferinta care provine la nivel psihologic intr-o vatamare fizica reala si tangibila. De exemplu, o persoana care nu isi gestioneaza bine starile nervoase poate provoca dureri de spate, dureri musculare, probleme ale pielii, alopecie, varsaturi, diaree, dureri de cap, ameteli etc. Pe de alta parte, durerea psihologica este dificil de localizat intr-o anumita parte a corpului.
Desi durerea psihologica poate fi la fel de intensa ca si durerea emotionala, abordarea sa terapeutica este mai simpla, deoarece raspunde foarte bine la medicamentele anxiolitice si la terapia psihologica.
Cum poate fi tratata durerea psihologica?
Durerea psihologica nu este ceva pe care persoana isi imagineaza sau ceva pe care crede ca simte, prin urmare, poate fi tratata:
- Interventii psihologice: cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala, tehnici de relaxare sau hipnoza. Toate s-au concentrat pe reglarea perceptiei durerii.
- Terapias fisicas: Como la acupuntura, magnetoterapia, electro analgesia, etc.
- Terapie farmacologica: efectuata cu analgezice, neuromodulatoare sau psihotrope, in special pentru aspectele psihosociale ale durerii.
- Gestionarea durerii psihologice poate fi similara cu cea a durerii cronice, dar trebuie sa fii deosebit de atent la utilizarea medicamentelor si sa le eviti pe cele care au un potential ridicat de abuz, cum ar fi opioidele si benzodiazepinele, deoarece acestea pot provoca dependenta.
- Utilizarea simultana a mai multor tehnici este esentiala pentru un management multidimensional eficient.
Sfaturi pentru a face fata durerii psihologice
- Exercitiile de relaxare ajuta la ameliorarea tensiunii cauzate de durere, atenueaza efectele anxietatii si sunt utile pentru scaderea activitatii adrenergice si cresterea activitatii parasimpatice.
- Terapia de acceptare te ajuta sa devii constient de situatia actuala pentru a opri lupta si a evita emotiile si gandurile negative care genereaza mai multa frustrare. Acceptarea este intotdeauna primul pas catre producerea schimbarii.
- Mindfulness favorizeaza construirea unei minti prezente care isi accepta emotiile si se raporteaza la sine din bunatate si intelegere. Cei care practica mindfulness isi vad anxietatea, stresul si durerea psihologica reduse.
- Scrierea terapeutica ajuta la exprimarea acelor ganduri pe care nu le putem spune cu voce tare. Este o tehnica care serveste la organizarea si a da sens experientei pe care o traim. In plus, faciliteaza comunicarea cu sine si cu mediul social.
Ce ar trebui sa stii…
- Durerea psihologica poate parea la fel cu durerea emotionala, dar nu este. Durerea psihologica este aceea care se bazeaza pe o alterare a ramurii simpatice a sistemului nervos autonom, adica suferind de anxietate.
- Desi durerea psihologica poate fi la fel de intensa ca si durerea emotionala, abordarea sa terapeutica este mai simpla, deoarece raspunde foarte bine la medicamentele anxiolitice si la terapia psihologica.
- Durerea psihologica nu este ceva ce persoana isi imagineaza sau ceva pe care crede ca simte, prin urmare poate fi tratata.
