Care este acel singur lucru de care absolut nu poți trăi? Pentru majoritatea oamenilor, un smartphone ar fi pe primul loc. 

Este acel dispozitiv pe care îl atingeți atunci când încercați să evitați plictiseala la locul de muncă, în pat, la stația de autobuz, în interiorul autobuzului – aproape oriunde, iar această accesibilitate ușoară ne-a făcut dependenți de smartphone-uri.

Majoritatea dintre noi nici măcar nu putem merge timp de 5 minute fără să ne căutăm în gentile noastre pentru dispozitivul nostru prețios și, datorită tehnologiei mereu prezente, avem nevoie de aceste smartphone-uri chiar și pentru cele mai mici lucruri, cum ar fi să comandăm mâncare, să luăm un taxi, să rezervăm un hotel sau rămânând în contact cu cei dragi.

Dar cu o utilizare excesivă a tehnologiei, tot mai mulți oameni se deconectează de realitate și, la fel ca în cazul oricărui alt drog, dependența de smartphone-uri poate duce la simptome severe de sevraj atunci când încercați să vă distanțați de ea. 

Dar, pe lângă efectele secundare psihologice ale dependenței de smartphone-ul tău, există o serie de alte implicații oribile asupra sănătății de a te uita la un ecran toată ziua.

Încordarea ochilor

Aproape toată tehnologia modernă constă într-un ecran LED, indiferent dacă este vorba de televizor, computer sau smartphone. Chiar și atunci când lucrezi sau studiezi pentru un test foarte important, te uiți la ecranul computerului de cele mai multe ori

Optometristul, Howard Purcell, spune că utilizarea pe scară largă a dispozitivelor digitale poate provoca oboseală asupra ochilor, ducând la simptome înfricoșătoare, precum mâncărime, roșeață, vedere încețoșată și dureri de cap. Ochii noștri nu sunt meniți să privească lumina albastră dură emisă de majoritatea dispozitivelor digitale pentru o perioadă lungă de timp. Multe studii au avertizat că utilizarea excesivă a smartphone-urilor poate determina elevii să devină sensibili la lumină și să provoace tulburări ale mușchilor din jurul ochilor.

Dacă trebuie absolut să utilizați un dispozitiv digital pentru muncă sau alte scopuri educaționale, medicii vă sugerează să respectați o regulă 20/20/20 în care vă lăsați ochii să vă uitați la ecran la fiecare 20 de minute și să priviți altceva care este cel puțin 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Acest lucru vă va oferi ochilor o pauză atât de necesară și îi va împiedica să se obosească.

Dureri de gât

Observați-vă poziția data viitoare când urmăriți un videoclip drăguț cu o pisică sau îi trimiteți un mesaj prietenului dvs. pe un smartphone. Cei mai mulți dintre noi obișnuim să ne aplecăm atunci când folosim dispozitive digitale, ceea ce nu este doar rău pentru postura noastră, ci poate duce și la dureri severe de gât și umeri. Această afecțiune este atât de frecventă în rândul utilizatorilor de smartphone-uri, încât și-a câștigat propriul termen medical.

Entorse de încheietură

Nu doar gâtul și ochii dvs. suferă din cauza utilizării excesive a smartphone-ului. 

Experții medicali își avertizează pacienții împotriva acestui obicei prost din cauza efectelor sale dăunătoare asupra atașamentelor tendinoase și a forței încheieturii mâinii. Cazurile de entorse ale încheieturii mâinii și ale tunelului carpian sunt mai răspândite ca niciodată din cauza utilizării pe scară largă a dispozitivelor digitale portabile.

Somn alterat

Te găsești vreodată căutând telefonul în pat pentru a verifica notificările primate pe Instagram sau Facebook? 

Ei bine, acum știi de ce te simți obosit și iritabil la muncă toată ziua.

Un somn bun este foarte important pentru buna funcționare a creierului, ceea ce este indicat să vă lăsați dispozitivele digitale la culcare și să nu le folosiți până dimineața. 

Privirea la un ecran luminos înainte de culcare va reduce nivelul de melatonină din corpul dumneavoastră și va declanșa producerea de hormoni de stres, care vă vor menține creierul alert timp de ore înainte de culcare.

Anxietate

Problema mereu răspândită a anxietății și a altor tulburări mentale este complexa, dar nu ar fi exagerat să spunem că lumea cibernetică a jucat un rol în creșterea alarmantă a problemelor de sănătate mintală din întreaga lume. Psihiatrii spun că majoritatea oamenilor ajung să fie diagnosticați cu tulburare de anxietate dobândită, deoarece petrec mai mult timp în lumea digitală decât în ​​lumea reală.