Cu siguranta ati auzit des despre dependenta emotionala. Ea afecteaza direct sau indirect toate sferele vietii unei persoane. Acest termen puternic ascunde o realitate cu care este uneori foarte greu de trait pentru persoanele care sufera de el. Cand esti dependent emotional, iti sunt afectate viata profesionala, relatiile de prietenie si de familie, dar si relatiile romantice. Deci, vorbim mult despre dependenta emotionala in relatiile romantice, pentru ca acolo se manifesta cel mai vizibil. Poate fi puternic de la inceput sau se poate dezvolta in timp.
Impactul atat pentru persoana care o simte, cat si pentru persoana care isi imparte viata este uneori foarte semnificativ, sau chiar aproape imposibil pe termen lung. Recunoasterea dependentei tale emotionale nu este intotdeauna usor. De asemenea, ceea ce conteaza este sa fii de acord sa faci pasii pentru a te imbunatati. Pentru a dezvolta o relatie mai sanatoasa cu tine si cu ceilalti, este esential sa-ti depasesti dependenta emotionala.
Ce este dependenta emotionala?
Dependenta emotionala este o forma de dependenta fata de ceilalti.
Fie ca este vorba despre oameni din familia ta, din cercul tau de prieteni sau partenerul tau. Se naste dintr-o lipsa de stima de sine si din nevoia de a gasi in ceilalti ceea ce va umple golul simtit. Astfel, se manifesta printr-o cerere semnificativa din partea altora.
Solicitarile excesive de afectiune, atentie, gelozie si posesivitate sunt toate comportamente simptomatice ale dependentei emotionale, care pot dauna relatiilor sociale. De asemenea, dependenta emotionala te poate determina sa fii intr-o relatie, sau sa vrei sa ramai intr-o relatie, de teama sa nu fii singur. Unii oameni vor prefera sa se agate de o relatie care nu le convine, decat sa riste singuratate si respingere.
Spre deosebire de ceea ce se intampla intr-o relatie romantica sanatoasa, intr-o relatie de dependenta, celalalt este central in viata celui dependent emotional. Totul se invarte in jurul lui, ceea ce isi poate dori, iubirea, dar mai presus de toate, afectiunea si atentia pe care o primeste de la el dependentul emotional. Stima lui de sine este legata direct de relatie, ceea ce o impiedica sa se dezvolte sanatos. De asemenea, la cel mai mic semn care ar putea fi interpretat negativ, reactia poate fi si foarte puternica. Persoana aflata in dependenta emotionala nu este niciodata pasnica in relatia lor, deoarece miza este atat de mare.
Identificati originea dependentei voastre emotionale
Dependenta emotionala este direct inradacinata in lipsa stimei de sine pe care o simti. Nu este niciodata usor sa recunosti fata de tine ca iti lipseste stima de sine. A te convinge ca simptomele dependentei emotionale sunt doar „modul nostru de a iubi” este mai confortabil pentru ego. Totusi, daca vrei sa te simti in pace cu tine insuti si in relatiile tale, constientizarea dependentei tale emotionale, oricat de mica ar fi aceasta, este primul pas de facut.
Nu esti responsabil pentru ranile tale si pentru felul in care te-ai construit emotional. Pe de alta parte, acum ca adult, depinde de tine sa faci sau sa nu faci treaba pentru a te elibera de ceea ce te ingreuneaza si te impiedica sa mergi inainte in pace.
In majoritatea cazurilor, dependenta emotionala pe care o simti ca adult vine din ceea ce ai trait de cand ai inceput sa te construiesti, in relatie cu lumea din jur, in copilarie. Circumstantele precum absenta unui tata, fie ca sunt fizice, emotionale sau emotionale, disfunctia familiei sau chiar agresiunea scolara si traumele pot fi la originea dependentei tale.
Din pacate, ei tind sa-i spuna copilului ca esti ca „nu ai fost suficient” pentru atentie. De asemenea, aceste credinte te pot impinge, odata ce ai devenit adult, sa te agati cu toata puterea de aceasta afectiune pretioasa pe care ti-e atat de frica sa o pierzi.
Identificati ce a declansat aceasta lipsa emotionala in voi. Declansatorul poate fi mic: o remarca la scoala, o credinta falsa despre tine, nascuta din comentarii stangace… Asa cum poate fi mai mare: un soc emotional, o boala…
Fa un pas inapoi de la viata ta si de ceea ce te-ar fi putut afecta pentru a privi aceste situatii cu bunatatea pe care o ai, acum ca adult. Vezi din nou fetita care ai fost si vorbeste cu ea pentru a o linisti despre ceea ce i-a creat ranirea de care suferi si astazi.
Identificati modul in care dependenta voastra emotionala va afecteaza relatia
Dependenta emotionala nu se manifesta in acelasi mod la toata lumea. Acum trebuie sa-i identifici locul in relatiile tale. Iata cateva exemple in care s-ar putea sa te recunosti.
Unii oameni nu pot fi despartiti de cealalta jumatate a lor, pentru ca ii tulbura atat de mult. Isi vor petrece ziua verificandu-si telefoanele, asteptand un apel, un mesaj si alergand de indata ce celalalt va fi din nou liber sa-i vada. Ele vor disparea atata timp cat contribuie la dezechilibrarea relatiei, care nu va deveni decat mai dificila.
Altii vor fi deosebit de gelosi si posesivi de indata ce se simt nesiguri, fie ca sunt justificati sau nu. Ei vor avea tendinta de a urmari orice semn de distanta sau de scadere a interesului. De exemplu, o femeie a venit la mine la o nunta sa-mi spuna ca a observat ca prietena mea se uita prea mult la sotul ei. Ea mi-a spus ca stie ca este frumos, dar ca el era al ei si ca „nu avea de ce sa se teama de nimeni, de cand au avut un copil”.
Simplul fapt ca a venit sa-mi vorbeasca, cautand mai mult sa se convinga ca nu este nicio problema si sa fie linistita de intentiile prietenului meu, a aratat nesigurante puternice in ceea ce priveste relatia lui. Aceasta nevoie de a se justifica in fata celorlalti si de a percepe amenintarile acolo unde nu exista sunt toate simptome ale dependentei emotionale.
In unele cazuri, inca de la inceputul relatiei, persoana dependenta emotional are nevoie de reasigurare. Chiar si atunci cand nu se construieste nimic, ea il va pune pe celalalt in centrul atentiei si al vietii sale, cerand prea multe din start. Va putea sa planifice multe, desi nimic nu a inceput, doar pentru a se linisti in fata respingerii si abandonului de care se teme mai mult decat orice. Din pacate, dimpotriva, de foarte multe ori acest comportament este cel care, punand o presiune incredibila asupra relatiei, ii va grabi sfarsitul.
De asemenea, din punct de vedere intern, persoana aflata in dependenta emotionala va simti bucurii si necazuri intense, in cicluri. Fiecare moment trecand prin prisma dependentei emotionale.
In general, persoanele care sufera de dependenta emotionala, in cautarea unei relatii apropiate, vor avea tendinta de a crea atasamente toxice cu partenerii lor.
Gasiti resurse pentru a va creste stima de sine
Numai tratand miezul problemei vei face simptomele sa dispara. De asemenea, lucrul asupra stimei de sine este o piesa importanta, dar este posibil. Unii dintre prietenii mei au suferit de o dependenta emotionala semnificativa in urma cu cativa ani. Acest lucru i-a impins sa aleaga barbati cu care relatia a devenit rapid apropiata si toxica. Si nu i-au putut lasa, din dependenta emotionala.
Astazi, datorita muncii pe care au facut-o asupra lor insisi, stima lor de sine este de asa natura incat si-au dezvoltat independenta emotionala, pana la punctul de a alege cu adevarat ceea ce este bine pentru ei mai presus de orice. Cu cat te pretuiesti mai mult, cu atat te vei pune mai putin intr-o pozitie de dependenta de ceilalti. Urmand acest link, veti gasi un antrenament complet care va ofera sa va lucrati la respectul de sine, dar puteti incepe deja cu
- Faceti un bilant a ceea ce va face mandru de voi insiva. Ia o hartie, un creion si noteaza ceea ce, din copilarie si pana acum, te-a facut sa fii mandru de tine, chiar si putin. Ori de cate ori te indoiesti de tine, uita-te inapoi la aceste evenimente pentru a-ti aminti de ce esti capabil.
- Adresati-va celor dragi pentru a-i intreba ce le place la tine. Ei sunt in fruntea vietii tale si vor putea gasi ceva care sa-ti demonstreze ca ai valoare asa cum esti.
- Pastrati un jurnal pentru a identifica momentele in care va descurcati bine si momentele in care nu va descurcati atat de bine. Veti vedea ciclurile luand contur si le veti putea preveni mai bine.
Acest ultim punct este, dupa parerea mea, cel mai important:
- Devino cine esti. Fa-ti timp sa te descoperi singur. Incearca lucruri noi, mergi in aventuri, dezvolta-ti pasiunile si interesele. Cu cat iti pui mai multa atentie pe ceea ce iubesti la tine, cu atat o vei acorda mai putin la ceea ce se intampla in afara ta.
