Durerile din timpul sau dinaintea ciclului menstrual afecteaza orice femeie, iar crampele sunt uneori atat de puternice incat sunt greu de suportat. In functie de fiecare organism, crampele pot fi mai usoare sau mai severe, insa exista tratamente naturiste care sa te ajute in lupta cu durerile menstruale. Iata aici sapte trucuri care iti pot domoli durerile.
- Ceaiuri calmante. Cea mai eficienta planta in calmarea durerilor este coada soricelului, deoarece are proprietati analgezice, antiinflamatorii si antispasmotice. Ceaiul de busuioc sau cimbru contine acid cafeic, care are rol de calmare a durerilor si crampelor. Te poti baza si pe ceaiul de scortisoara, care are proprietati antiinflamatorii. Poti bea din ceaiurile de mai sus cu o zi inaintea menstruatiei, pentru a preveni durerile greu de suportat.
- Vitamine. Vitamina D, impreuna cu calciul, poate reduce considerabil durerile menstruale. Mai mult, s-a descoperit ca femeile care consuma regulat alimente bogate in vitamina D si calciu sunt cu 50% mai putin predispuse sindromului premenstrual. Si magneziul te poate ajuta, si il poti lua atat din surse naturale (cereale integrale, nuci, oua), precum si sub forma de suplimente alimentare. Vitamina B6, care se gaseste in broccoli, varza, patrunjel, iaurt sau nuci, are rolul de a transforma tripofanul in serotonina. Te va ajuta sa scapi de depresia premenstruala.
- Uleiuri. Uleiurile de ciubotica cucului, salvie si cel de coacaze negre sunt foarte bune impotriva durerilor menstruale. Cum le poti folosi? Nimic mai simplu: pune 10 picaturi de ulei esential cu 20 de picaturi de ulei de masline si maseaza delicat zona dureroasa.
- Caldura. Apropierea de o sursa de caldura chiar iti poate diminua durerile menstruale. Poti incalzi o sticla cu apa si o poti pune pe abdomen, sau poti incalzi apa in care ai pus uleiuri esentiale (ca cele de mai sus) iar cu ajutorul unui prosop iti poti calma durerile menstruale. Sunt recomandate si bai calde, insa ai grija deoarece baile foarte fierbinti favorizeaza o durata mai mare a menstruatiei.
- Alimentatie. Ei bine se pare ca si alimentatia joaca un rol important in aparitia durerilor menstruale. Se pare ca alcoolui, zaharul, cafeaua si sarea pot favoriza aparitia durerii si intensificarea acestora. Cel mai bine este sa consumi fructe si legume proaspete, cereale integrale si nuci.
- Acizii grasi omega 3. Somonul, sardinele si macroul sunt alimente foarte bogate in acizi grasi omega 3. Aceste grasimi sunt foarte sanatoase pentru organismul nostru si chiar necesare pentru a functiona corect.
- Infuzii. O infuzie foarte eficienta pentru durerile si crampele menstruale se poate pregati din: o crenguta de rozmarin, doua lingurite de musetel, o lingurita de leustean, doua lingurite de miere, o lingurita de suc de lamaie si un litru de apa. Fierbe plantele timp de 20-30 de minute, iar la final adauga mierea si lamaia. Bea acest preparat inainte si in timpul menstruatiei, recomandat cate doua cesti pe zi si vei observa cum durerile incep sa se calmeze.
