Dieta cu lamaie: este eficienta?

Dieta cu lamaie este foarte cunoscuta in intreaga lume. Consta in cresterea aportului zilnic de lamaie, precum si in respectarea unor reguli alimentare simple.

Totusi, retineti ca aceasta este o dieta foarte stricta, asa ca este recomandat sa discutati mai intai cu un endocrinolog sau un nutritionist. Nerespectarea acestei recomandari poate cauza unele inconveniente.

Proprietatile lamaii, in special cele asociate cu pierderea in greutate, sunt binecunoscute. In mod similar, sunt un antioxidant excelent  si in unele zone este folosit de ani de zile pentru a trata anumite afectiuni.

Dieta cu lamaie

Nu uitati ca, inainte de a urma aceasta dieta (sau oricare), este indicat sa va adresati mai intai medicului dumneavoastra, pentru a evita problemele in organism cauzate de aportul in continuare de citrice.

Cum se realizeaza aceasta dieta?

Pe parcursul celor cinci zile de dieta, gustarea de la mijlocul diminetii si gustarea  de dupa-amiaza va fi ceai cu lamaie. De asemenea, daca doriti, il puteti indulci cu stevie . Amintiti-va ca s-a dovedit ca ceaiul are proprietati de slabire datorita continutului sau de cofeina si polifenoli.

Cu exceptia primei zile, restul va dura urmatoarele:

• O portocala sau un grapefruit la mijlocul diminetii si la mijlocul dupa-amiezii.
• Atat la pranz, cat si la cina, doua pahare de suc de lamaie diluat in apa calda.

Ziua 1

Salatele de morcovi ajuta si la pierderea in greutate.

Pe parcursul zilei bei suc de lamaie diluat in apa la temperatura camerei. Cu toate acestea, poate fi indulcit doar cu stevia .

De asemenea, la pranz si la cina ar trebui sa mananci legume gatite, cum ar fi smog, spanac , napi, morcov, dovleac si dovlecel. Cu toate acestea, cartofii nu pot fi consumati.

Aceste legume vor fi responsabile pentru furnizarea de vitamina C in cantitati semnificative, care este esentiala pentru a stimula functionarea sistemului imunitar, potrivit unui studiu publicat in Nutrients .

Ziua 2

Masa de pranz

• O farfurie mare cu salata de morcovi.
• Rosii.
• Doua felii de ananas.

Masa de seara

• Un castron mediu de orez brun cu un ou fiert tare.
• O para.

Ziua 3

Masa de pranz

• Un piept la gratar cu lamaie.
• O rosie feliata cu putina sare si ulei de masline.
• Un mar.

Masa de seara

• O portie de piure de dovleac.
• Salata verde si rosii.
• Cam zece sau cincisprezece capsuni.

Ziua 4

Masa de pranz

• O portie de peste la gratar cu lamaie.
• Salata de vinete.
• Doua felii de ananas.

Masa de seara

• Dovlecel umplut cu orez brun si branza.
• piure de morcovi.
• O para.

Ziua 5

Merele sunt o completare excelenta pentru acest tip de dieta.

Masa de pranz

• O portie de carne de vita.
• O salata de salata.
• Rosii si castraveti.
• Un mar.

Masa de seara

• O portie de pui copt fara piele.
• Spanacul gratinat.
• Doua felii de pepene galben.

Nu uita ca nu poti avea tot sucul de lamaie pe care il doresti. Se recomanda sa luati doar aproximativ patru pahare din acest amestec zilnic si intotdeauna sub supraveghere medicala prealabila.

Dieta trebuie combinata cu obiceiuri bune de viata

Este important sa va amintiti ca, pe langa aceasta dieta, trebuie sa va schimbati obiceiurile de viata  si sa incepeti sa faceti mai regulat exercitii (de exemplu, mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi).

Beneficiile sportului au fost analizate prin mai multe studii, care asigura ca exista o imbunatatire rapida a starii de sanatate.

In plus, practicarea sportului este esentiala pentru a pierde in greutate. Este chiar mai indicat sa faci exercitii de forta decat exercitii de rezistenta.

In acest fel, masa musculara va fi crescuta si, odata cu aceasta, nevoile zilnice de nutrienti. Combina acest lucru cu activitatea fizica de tip cardiovascular pentru a asigura o stare corecta de sanatate.

De asemenea, va recomandam ca daca nu obtineti rezultatele asteptate sau simtiti disconfort, cel mai bine este sa consultati un specialist. 

Dieta cu lamaie, un remediu restrictiv pentru slabit

Lamaia este destul de acida, asa ca consumul in exces ar putea cauza probleme cu stomacul. In plus, este o dieta extrem de stricta si hipocalorica, asa ca va recomandam, din nou, sa va consultati medicul inainte de a o incepe.

Daca suferiti de patologii anterioare, ar putea fi mai daunator sa incepeti acest plan. Retineti ca profesionistii in nutritie recomanda planificarea unor diete variate si nerestrictive. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta o deficienta de nutrienti.

Exista, de asemenea, protocoale nutritionale eficiente pentru a promova pierderea in greutate. Discutati cu un profesionist pentru a afla despre ele si pentru a incepe sa le puneti in practica in siguranta.

Amintiti-va ca obtinerea unei stari corecte de compozitie corporala imbunatateste sanatatea si functionarea organismului. Pentru aceasta, obiceiurile stilului de viata s-au dovedit a fi esentiale.