Astazi, corpul nostru este expus la o cantitate mare de toxine si este invadat de substante nenaturale, pe care le ingeram adesea cu alimente, precum pesticidele, erbicidele si fungicidele. Evident, poluarea aerului si a apei joaca si ea rolul ei.
Daca ceea ce ne propunem este un stil de viata sanatos, atunci trebuie sa incercam sa luam cateva masuri corective si sa ne imbunatatim obiceiurile.
Iata o lista de recomandari pentru reducerea nivelului de toxine interne absorbite de organismul nostru.
Pentru rezultate eficiente, va trebui sa aplicam aceste sfaturi in mod regulat.
- Include legume, ierburi si alge in dieta ta
De legume – mai ales cu frunze verzi – purifica sangele, ceea ce face mai usor pentru organism sa scape de toxine.
Incluzandu-le in alimentatia ta, vei reduce afectiunile sezoniere, care apar atunci cand dispersia toxinelor provoaca reactii in organism, cum ar fi gripa.
Poti folosi legume, ierburi si alge marine in smoothie-uri cu fructe, le poti adauga in salate sau poti face smoothie-uri pentru o alimentatie sanatoasa.
- Bea apa calda si lamaie
Acesta este un mod foarte eficient de a oferi o pauza sistemului digestiv si de a-ti ajuta corpul sa se curete de substantele nocive.
Bea un pahar cu apa calduta si lamaie de indata ce te trezesti dimineata si vei vedea ca te vei simti mai bine.
Aminteste-ti sa te hidratezi si sa cureti corpul band apa zilnic pentru a-l curata de toxine – cel putin 2 litri pe zi – dar adaugarea de lamaie va aduce beneficii in orice moment.
- Pregateste si consuma smoothie-uri cu fructe proaspete
Este esential sa consumi doar fructe si legume proaspete si organice, iar prepararea sucurilor te va ajuta sa le consumi rapid.
Telina, castravetii, sfecla rosie, morcovul, salata verde, ghimbirul si lamaia sunt toate alegeri excelente pentru neutralizarea aciditatii din organism, cresterea nivelului de nutrienti si purificarea organismului de toxine nedorite.
- Elimina uleiurile toxice din dieta ta
Elimina uleiurile vegetale care, atunci cand sunt incalzite, elibereaza concentratii mari de elemente chimice numite aldehide, cum ar fi uleiul de arahide, uleiul de porumb si uleiul de floarea soarelui.
Inlocuieste-le cu ulei de masline extravirgin, ulei de cocos si ulei de seminte de in.
- Mananca mai multe leguminoase si mai putina carne
Fibrele promoveaza digestia, buna functionare a intestinului si regleaza prezenta zaharurilor in sange.
De aceea este important sa crestem consumul de leguminoase (care sunt si o sursa excelenta de proteine) si sa scazi aportul de carne.
- Fa miscare
De asemenea, iti poti detoxifia corpul prin transpiratie, datorita sesiunilor constante de exercitii fizice.
Cu aproximativ cincisprezece minute de activitate fizica in fiecare zi, prin transpiratie, vei putea elimina toxinele prin porii pielii.
Ingrijeste pielea cu o curatare temeinica pentru a indeparta celulele moarte ale pielii care infunda porii.
- Odihneste-te suficient
Somnul regenereaza organismul, care fara un somn adecvat si suficient nu se reincarca si nu functioneaza la cote optime.
Incearca sa te odihnesti timp de 7 pana la 9 ore pe noapte intr-un mediu intunecat si linistit.
