Indiferent de nivelul dvs. de fitness, beneficiile generale ale inotului sunt ale voastre de a iesi, de a va apuca si de a va face propriile. Are puterea de a-ti schimba muschii, de a te transforma intr-un rege cardio, de a intoarce ceasul si de a te calma mai repede decat o plaja retrasa din Bahamas.
Dar daca acest lucru nu este suficient pentru a va ajuta sa ajungeti la cazinoul dvs., iata avantajele noastre de top ale inotului pentru a va arata ca nu exista un lucru prea cool pentru piscina.
Antrenament complet. Inotul foloseste toti muschii corpului, deci, indiferent daca inotati o bratara delicata sau un fluture cu ciocan , veti obtine un antrenament complet. In plus, exercitiul in apa iti face corpul sa lucreze mai greu, astfel incat 30 de minute intr-o piscina valoreaza 45 de minute din aceeasi activitate pe uscat.
Excelent pentru bunastarea generala. Doar 30 de minute de inot de trei ori pe saptamana, alaturi de o dieta echilibrata, sanatoasa si stil de viata este una dintre cele mai bune modalitati de a ramane in forma si sanatos si de a mentine o perspectiva mentala pozitiva . Fa-o cu prietenii si este si mai distractiv!
De-streseaza si relaxeaza. Fie ca este vorba de o munca care va streseaza, de faptul ca copiii sunt un cosmar sau pur si simplu viata in general, cu totii avem momente in care vrem doar sa tipam. Ei bine, ajutorul este la indemana. Inotul regulat poate reduce nivelul de stres, reduce anxietatea si depresia si va poate imbunatati tiparele de somn. Simtirea beneficiilor mentale ale inotului necesita doar o inot usoara. Nu este necesara lovirea benzii.
Arde acele calorii. Inotul este una dintre cele mai eficiente modalitati de a arde calorii . O baie usoara poate arde peste 200 de calorii in doar o jumatate de ora, mai mult decat dublu fata de mersul pe jos. Si o baie mai rapida ar vedea ca batonul de ciocolata a disparut mai repede decat daca ai merge la alergare sau cu bicicleta.
Scade riscul de boli. Pe langa faptul ca este o forma excelenta de exercitii cardiovasculare, inotul doar 30 de minute pe saptamana poate ajuta la prevenirea bolilor de inima, accident vascular cerebral si diabet de tip 2.
Sustine corpul. Apa suporta pana la 90% din greutatea corpului. Deci, daca ati entorsat o glezna la fotbalul de luni seara sau aveti o accidentare sau o boala pe termen lung, inotul este o modalitate stralucita de a ramane activ.
Va creste nivelul de energie. Inactivitatea si nu imbatranirea sunt adesea responsabile de lipsa de energie a oamenilor. Doar 30 de minute de inot de trei ori pe saptamana va pot creste nivelul de energie prin cresterea ratei metabolice.
Exercitarea fara transpiratie. Daca transpiratia va indeparteaza de alte forme de exercitiu, nu va temeti! Ca inotator, nu te vei simti niciodata transpirat, oricat ai munci, deoarece apa din jurul tau te racoreste constant.
