Creste-ti libidoul cu aceste 11 alimente

Stiai ca iti poti creste libidoul prin consumul unor alimente? Este adevarat ca sunt multi factori care afecteaza dorinta sexuala . Si este ca aceasta este o stare care poate fi activata de semnale interne si externe. In plus, are legatura cu varsta, alimentatia si sanatatea in general.

In acest sens, este esential sa tinem cont de faptul ca o alimentatie adecvata poate ajuta la mentinerea dorintei active si, in general, a unei bune calitati a vietii sexuale. Prin urmare, este convenabil sa stiti ce alimente au proprietati care sunt benefice pentru a va creste libidoul in mod natural.

Cum sa cresti libidoul in mod natural?

Estrogenii sunt responsabili pentru excitare si sentimentul de bunastare emotionala. Acum, cand concentrarea ta nu este adecvata, provoaca mai putin interes pentru a avea relatii. Se spune, deci, ca avem libido sau dorinta sexuala scazuta.

Exista diferite moduri de a va creste libidoul; si asta se intampla atat pentru ceea ce trebuie sa facem cat si pentru ceea ce trebuie sa evitam. In aceasta ordine de idei, se recomanda urmatoarele:

• Reduce stresul si anxietatea: pot face dificila excitarea persoanei; Ele afecteaza chiar si calitatea erectiei la barbati;
• Somn: ore suficiente de somn nu numai ca ne ajuta sa ne stresam mai putin, dar nivelul nostru de energie va fi optim pentru functionarea sexuala;
• Miscare: alaturi de odihna, activitatea fizica ne imbunatateste starea de spirit si chiar stima de sine;
• Excesul de greutate: mentinerea unei greutati sanatoase contribuie la cresterea libidoului, atat din punct de vedere fizic, cat si psihologic;
• Evitati consumul de tigari, droguri, precum si abuzul de alcool;
• Activitati anterioare: jocuri, saruturi, mangaieri, cuvinte incarcate de erotism, ajuta la activarea dorintei sexuale adormite, cresterea libidoului;
• O relatie sanatoasa: dorinta sexuala se specifica sau se manifesta in functie de persoana; iar daca nu exista o relatie buna cu partenerul, nu va exista nici interes sau entuziasm.

Pe langa actiunile mentionate mai sus, se considera ca alimentatia sanatoasa contribuie la cresterea libidoului si la imbunatatirea calitatii vietii sexuale.

Alimente care ajuta la cresterea libidoului

Potrivit psihologului si sexologului Marian Ponte, activitatea sexuala este reglata de hormoni care sunt sintetizati in organism, in mare masura, prin alimente. Sa vedem mai jos care sunt alimentele recomandate pentru cresterea libidoului.

1. Capsuni si zmeura

Capsunile si zmeura contin zinc . Potrivit unor studii pe animale, cum ar fi unul publicat in Journal of Human Reproductive Sciences , acest mineral ar putea ajuta in cazul problemelor sexuale. Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetari.

In orice caz, este interesant sa consumam aceasta varietate de alimente, deoarece acestea contin nutrienti care contribuie la sanatate si bunastare, ceea ce este decisiv si pentru mentinerea dorintei sexuale.

Datorita continutului lor de zinc, capsunile si zmeura par sa stimuleze dorinta sexuala.

2. Avocado

Avocado contine acid folic si vitamina B6. Ambii nutrienti sunt esentiali atunci cand vine vorba de ingrijirea sanatatii sexuale si a bunastarii . Cu toate acestea, exista o lipsa de dovezi care sa determine daca avocado ajuta intr-adevar la cresterea libidoului. In orice caz, este un aliment sanatos care merita introdus in cadrul unei alimentatii sanatoase si echilibrate.

3. Nuci

Includerea nucilor in dieta zilnica ar putea ajuta la imbunatatirea calitatii spermei, desi sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra acest lucru. Cu toate acestea, unele dovezi stiintifice sugereaza ca imbunatateste semnificativ numarul total de spermatozoizi, vitalitatea si mobilitatea.

In orice caz, sunt alimente care ofera energie, ceea ce poate afecta o mai buna performanta sexuala. Include-le in dieta ta cu moderatie pentru a nu exagera cu caloriile.

4. Pepene verde

Consumul regulat de pepene verde ar putea ajuta la imbunatatirea calitatii erectiei la penisul barbatilor si a clitorisului la femei. Acest lucru se datoreaza faptului ca pepenele verde contine un aminoacid non-proteic numit citrulina. Acest element determina organismul sa produca arginina in cantitati mai mari.

Rezultatul este o mai buna circulatie a sangelui in vene si vase. O buna circulatie este decisiva in sanatatea si dorinta sexuala, deoarece permite organismului sa raspunda la stimuli. Conform studiilor Texas A&M University, cirtrulina are proprietatea de a ajuta erectia sa fie mai puternica.

Unul dintre aminoacizii continuti de pepene verde pare a fi benefic pentru imbunatatirea circulatiei si a activitatii sexuale.

5. Migdale

Un alt fruct uscat care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica sunt migdalele. Acestea contin arginina , o substanta chimica pe care am mentionat-o mai devreme. In cazul in care aveti probleme cu cresterea libidoului, includeti migdalele si derivatii acestora in dieta dumneavoastra. Le poti manca direct sau prepara niste deserturi cu faina de migdale. De asemenea, puteti adauga lapte de migdale in dieta dumneavoastra. 

De asemenea, asa cum se detaliaza intr-o publicatie din Proceedings of the National Academy of Sciences , migdalele contin acizi grasi esentiali omega 3 si 6 care ajuta la reglarea prostaglandinelor. Aceste elemente sunt esentiale pentru producerea hormonilor sexuali.

6. Ciocolata

Ciocolata in sine nu ajuta la cresterea libidoului . Cu toate acestea, consumul regulat de ciocolata neagra face ca organismul sa elibereze serotonina si endorfine. Acestea  au un efect relaxant si te pun intr-un cadru de spirit receptiv la stimulii partenerului tau.

Pentru cele mai bune rezultate cel mai bine este sa alegeti ciocolata neagra, cea mai pura posibil. Veti gasi optiuni care indica 70%, 80% si 90% puritate. Acest procent indica cantitatea de cacao din produs. Cel mai bine ar fi sa evitati ciocolatele cu mult zahar.

7. Cafea 

Cafeaua ajuta la stimularea sistemului nervos central. Din acest motiv, consumul de cafea ajuta la mentinerea vigilentei si la cresterea energiei. Acest lucru, la randul sau, ar putea duce la cresterea dorintei sexuale sau a libidoului. 

Un studiu publicat in jurnalul Plos One a determinat, printre altele, ca aportul de cofeina poate reduce sansele de disfunctie erectila prevalenta, in special cu un aport de intre 2-3 cani de cafea pe zi.

8. Stridii

Este unul dintre primele alimente la care te vei gandi cand vrei sa iti cresti libidoul. Stridiile contin zinc. Acest lucru ar putea  ajuta la corectarea oricaror deficiente care ar putea impiedica excitarea.

Este oligoelementul necesar pentru producerea de androgeni, hormoni sexuali masculini. Deficienta de zinc, conform unor studii, a fost asociata cu apatia sexuala. Cu toate acestea, unele studii randomizate nu au reusit sa demonstreze presupusele calitati afrodisiace ale stridiilor.

Pana in prezent, dovezile nu au reusit sa lege consumul de stridii de cresterea dorintei sexuale. Cu toate acestea, in literatura populara se spune ca sunt afrodisiace.

9. Smochine pentru a-ti creste libidoul

In cultura populara, smochinele au fost considerate unul dintre alimentele care va pot creste libidoul. Unii oameni cred ca singurul motiv pentru acest efect este aspectul lor. Cu toate acestea, pe langa aspectul lor, smochinele contin minerale si vitamine esentiale care ar putea contribui la o performanta sexuala mai buna.

Nivelurile de magneziu, potasiu si fier sunt cei mai importanti nutrienti in acest moment. In plus, oferind vitamina B6 iti ofera si energia necesara.

10. Rodie

Rodiile sunt cunoscute pentru varietatea de nutrienti si antioxidanti. Desi nu exista studii care sa lege consumul acestuia cu un libido mai mare, se crede ca ar putea ajuta la cresterea sensibilitatii zonelor erogene, deoarece contribuie la imbunatatirea circulatiei. 

In legatura cu aceasta, un studiu recent de la Universitatea Queen Margaret din Edinburgh (Marea Britanie) a constatat ca consumul unui pahar zilnic de suc de rodie poate provoca efecte similare cu cele ale Viagra.

Cercetatorii au descoperit ca consumul unui pahar din acest suc de fructe in fiecare zi timp de doua saptamani a produs o crestere a nivelului de testosteron cu pana la 30%, ceea ce se traduce printr-o crestere a dorintei sexuale.

11. Vanilie pentru a-ti creste libidoul

Aroma de vanilie este bucurata de multi si este adesea folosita in aromoterapie ca aliat pentru cresterea libidoului si crearea unui mediu mai relaxat pentru cupluri . Optiunile de a te bucura de el sunt:

• Ulei: nimic mai bun pentru a incepe romantismul decat un masaj cu ulei de vanilie.
• Esenta: deserturile care combina ciocolata, vanilia si fructele rosii sunt o buna referinta pentru alimentele care stimuleaza libidoul.

Inca nu ai incercat aceste alimente pentru a-ti creste libidoul?

Dupa cum puteti vedea, exista o mare varietate de alimente care pot contribui la imbunatatirea libidoului si a performantei sexuale. Cu toate acestea, trebuie sa aveti in vedere ca consumul acestuia trebuie facut in cadrul unei alimentatii echilibrate si sanatoase. In plus, ele trebuie completate cu alte obiceiuri bune.

Pe de alta parte, stiind ca lipsa dorintei sexuale poate proveni din multe probleme de baza, ar trebui sa va consultati medicul sau expertii in sanatate sexuala.