In viata noastra, am primit cu totii sfatul bine intentionat de a ramane pozitivi. Uneori poate fi greu sa ramai pozitiv in viata atunci cand te ineci in apele negativitatii. Fericirea nu este singurul tip de definitie a pozitivitatii. Exista multe modalitati de a ramane pozitiv in viata ta, chiar si atunci cand te confrunti cu furie, tristete sau provocari. Definitia de a fi pozitiv este sa ai speranta si incredere in capacitatea cuiva de a face fata a ceea ce este greu, impreuna cu amintirea ca nimic nu este negativ tot timpul.

Cercetarile spun ca avem capacitati puternice de a alege modalitati pozitive si emotii de gandire. Emotiile noastre ne schimba corpul la nivel celular. In loc sa incercam sa scapam de sentimentele negative, putem alege sa le raspundem diferit. Pentru a trai o viata mai fericita, este esential sa invatati cum sa evidentiati gandirea pozitiva si sa va imbunatatiti perspectiva asupra vietii.

Cum sa ramai pozitiv?

Iata cateva modalitati simple de a ramane pozitiv si fericit.

Faceti un efort pentru a gasi o parte pozitiva in toate

Nu poti controla ceea ce ti se intampla, dar un lucru pe care il poti controla este modul in care raspunzi. Depinde de tine sa cauti partea potrivita in toate si sa reactionezi cel mai pozitiv. De exemplu, atunci cand il astepti pe prietenul tau si acesta intarzie, nu te enerva, ci mai degraba fii o oportunitate de a-ti dezvolta nivelul de rabdare.

Fii intotdeauna recunoscator

Este imposibil sa te simti deprimat in viata daca ai atatea lucruri de recunoscut. Oricat de inferioare s-ar putea dovedi lucrurile, trebuie sa va dati seama ca inca avem lucruri in viata noastra, pe care majoritatea oamenilor de pe pamant nu le au. Cercetarea a constatat ca creierul tau se concentreaza intotdeauna pe elementele negative ale vietii, cum ar fi tragedii, esecuri, griji etc. De aceea trebuie sa ne concentram mai mult pe lucruri bune. Pentru a face acest lucru, ar trebui sa faceti o lista de recunostinta si sa le cititi ori de cate ori aveti ocazia. Va atrage mai multe binecuvantari si va veti simti mult mai bine in viata.

Creati un mediu pozitiv

Este vital sa ai in jurul tau oameni pozitivi care te vor ajuta sa ramai pozitiv in situatii negative. Inconjoara-te cu oameni care te vor sprijini si te vor ridica in loc sa te traga in jos. De asemenea, puteti petrece timp citind carti pozitive, vizionand filme motivante sau ascultand muzica buna.

Exerseaza mai mult

Universitatea din Toronto a constatat in cercetare care activitatea fizica ajuta la combaterea depresiei. Cercetarile arata ca exercitati zilnic eliberari, endorfine de buna dispozitie, ceea ce va imbunatateste starea de spirit. Exercitiul are atat beneficii fizice, cat si mentale. Va va mentine intr-o forma mai buna si va va spori stima de sine.

Pretuieste-ti experienta mai mult decat bunurile

O cercetare facuta de Thomas Gilovich, psiholog la Universitatea Cornell, arata ca este sanatos pentru creierul nostru sa pretuiasca mai degraba o experienta memorabila si placuta decat lucrurile materiale. Compararea bunurilor si privirea la obiecte mai bune dupa cumparare poate fi demoralizanta si poate distruge placerea initiala. Dar pretuirea experientei nu afecteaza placerea initiala; mai degraba, ele ofera o fericire de lunga durata.

Ajuta pe altii

Voluntariatul sau caritatea va pot spori sanatatea spirituala si va pot oferi pace interna. Cumpararea unei case mari si a masinilor nu va va creste fericirea generala pe termen lung. Contribuirea la imbunatatirea oamenilor va va face, de asemenea, sa va dati seama cat de norocosi sunteti decat ceilalti. Cercetatorii au descoperit ca atunci cand dedicam putin timp sau bani pentru a-i ajuta pe ceilalti, acest lucru are un efect semnificativ asupra fericirii noastre. Acest lucru se datoreaza faptului ca atentia noastra totala va fi asupra modului in care puteti oferi sau a fi de folos altora si acordand mai putina atentie persoanelor negative si lucrurilor din jurul vostru.

Du-te in aer liber

Natura ne ofera intotdeauna energie pozitiva si ne ajuta sa gandim pozitiv. In lumea ocupata de astazi si in slujbele de birou, a devenit imposibil sa iesiti si sa petreceti ceva timp cu natura. A petrece ceva timp afara pe vreme buna va va creste energia, va va spori starea de spirit si va va ajuta sa lucrati eficient. Daca iesirea nu este o optiune, puteti oricand sa va inconjurati locul de munca sau casa cu plante.

Meditatie

Meditatia va va imbunatati concentrarea, atentia, claritatea si va va mentine calma mintii. Va impiedica sa va stresati si va mentine fericit pe termen lung. Este benefic atat pentru corp, cat si pentru minte. Potrivit unui cercetator de la Harvard, Matt Killingsworth, mintea ratacitoare nu ne va face fericiti . Meditatia va ajuta sa va concentrati si sa acordati atentie prezentului si sa il acceptati fara sa judecati. Este util sa uiti de trecut si sa nu-ti faci griji pentru viitor.

Dormi suficient

Cand nu dormim suficient, negativitatea ne preia mintea. Corpul tau trebuie sa-si revina din ziua precedenta stresului. Exista o multime de remedii naturale pentru a va ajuta sa dormiti mai bine . Somnul va ajuta mintea sa ramana concentrat, sa fie productiv si mai fericit. Persoanele care dorm bine au tendinta de a simti mai putin furie si stres. In cercetare, a aratat ca hipocampul, o parte a creierului, care proceseaza ganduri pozitive si fericite. Cand nu dormim suficient, aceasta functie incepe sa scartaie si incepe sa dezvolte mai multe ganduri negative decat inainte.

Exprima-ti sentimentele

Exista o multime de lucruri care se intampla in viata noastra, pe care le tinem in noi. Si cand exprimam acele emotii, simtim usurare. Ar trebui sa ai intotdeauna pe cineva de incredere cu care ai putea vorbi si pe cineva care poate intelege prin ce treci. Si daca nu gasesti acea persoana potrivita, poti doar sa o notezi.

Reduce-ti grijile

Obiceiul ingrijorator despre orice este un motiv puternic pentru a distruge gandirea cuiva. Majoritatea lucrurilor de care te temi in viata ta nu se intampla niciodata. Sunt la fel ca cosmarurile mintii tale. Se intareste zi de zi si te face sa te simti stresat.

Acceptati si gasiti solutii

Majoritatea oamenilor sunt respingatori si nu pot accepta schimbarea vietii lor. Ei trebuie sa invete sa accepte ca schimbarea se va intampla. Trecem continuu prin schimbari, pentru ca asa este menita sa fie viata. Puteti experimenta cea mai proasta faza a vietii voastre, dar ar trebui sa cautati aspectul pozitiv si sa gasiti o solutie la problema dvs. Cand iti antrenezi creierul pentru a ramane pozitiv in toate situatiile, chiar si tragedia nu te poate distruge.

Concluzie

Daca crezi ca exista o multime de probleme si responsabilitati in viata ta si este prea putin practic sa ramai pozitiv tot timpul, gandeste-te din nou. Nu este niciodata prea tarziu pentru a trai o viata pozitiva si fericita.