Daca esti una din persoanele carora le este greu sa vorbeasca in public sau vreunui superior atunci cu siguranta esti o fire mai timida. Timiditatea este o trasatura de personalitate normala, pana la o anumita varsta. Cei mai timizi sunt copiii mici, atunci cand trebuie sa vorbeasca cu persoane straine, sau cand sunt pusi sa recite poezii in fata mai multor parinti. O data cu varsta devenim mai increzatori, iar timiditatea ar trebui sa fie lasata in urma. Cum scapi de timiditate?
Timiditatea, atunci cand te impiedica sa ai relatii sociale normale, se poate transforma in fobie sociala. Acesta este termenul folosit de catre medici pentru a diagnostica o anxietate extrema fata de cei din jurul tau. Anxietatea, confundata de cele mai multe ori cu frica, este o stare extrema a organismului tau. Anxietatea se manifesta printr-o respiratie accelerata, senzatii de sufocare, ameteala si cresterea pulsului. E cam aceeasi senzatie pe care o are un artist care canta pentru prima data in fata unei sali pline cu oameni. Aceasta anxietate extrema este doar rodul unei gandiri negativiste despre sine. Cele mai multe persoane se gandesc “Nu voi fi destul de bun pentru asta.”, “Cei din jur ma vor uri pentru cum voi canta.”, “Toata lumea se uita la mine si se asteapta sa dau gres.”. Toate aceste ganduri negative nu fac decat sa mareasca senzatia de anxietate.
Cum te poti trata?
Timiditatea nu se invinge usor si iti va lua ceva timp pana cand vei prinde incredere in tine. De fiecare data cand anxietatea preia controlul si incepi sa respiri rapid, iar pulsul iti creste, incearca sa te linistesti cu ajutorul respiratiei. Sunt cateva tehnici de respiratie menite sa te calmeze si sa te relaxeze. Inspira profund si incet, tine aerul in piept pentru 5 secunde apoi expira la fel de incet. Dupa 3-4 repetari vei observa ca pulsul iti scade si te simti mai bine.
Daca gandurile negative nu-ti dau pace, incearca sa ii analizezi si pe cei din jurul tau. Vei observa ca si altii au emotii, sunt stresati sau timizi, numai ca nu ii vedeai pana acum deoarece te concentrai numai pe tine. Niciodata nu stii ce se poate intampla pe viitor, asa ca daca ai ceva de spus, nu fii timid de teama de a fi respins. Poate ideea ta este mai buna decat credeai si vei fii apreciat.
Daca va este teama de a vorbi catre un public, de exemplu, atunci nu ar trebui sa va feriti sa faceti asta. Cea mai buna metoda de a invinge timiditatea este de a o infrunta, si implicit de a va infrunta temerile. Incepeti usor, vorbiti in fata familiei pentru a capata curaj, apoi tineti un “discurs” in fata prietenilor si asa veti ajunge sa vorbiti in fata a zeci de oameni fara a va da seama. Orice teama infruntata este una invinsa si trebuie sa le iei pe rand pentru a-ti recastiga increderea in propria persoana.
